血糖値を下げよう (2)
高血糖の原因のひとつに、「遺伝」があるという。そこで、高血糖の「先輩」である父のことをまず考えてみる。
父親のことを思う
このブログでは何度か書いているが、私の父は糖尿病であった・・・らしい。
「らしい」と書いたのは、私はガキの頃から父とはあまりいっしょに暮らしたことがなく、特に私が高校卒業後に実家を離れてからは、父と話したことは数えるほどしかないため、自ずと彼のカラダのことなど、何も知らなかったからである。
「糖尿病だった」というのも、私の頭の中で何度も反芻されている「『酒やめねえと死ぬぞ』と医者に脅されても酒をやめなかった」という「伝説」も、彼が糖尿病を悪化させて肝硬変を患い、挙げ句の果てに脳梗塞を発症して倒れた後に、母から聞いた話だ。
そこで不思議に思うのは、「なぜ彼は酒をやめなかったのか」ということだ。
一度、この記事▼でも書いたが、
父は、生きる意義を見出せず、ゆるやかに自死しようとしたのだろうと、私は思っている。
定年で仕事もなくなり、これといった趣味もなく、妻とは仲が悪く（父と母は私がガキの頃からケンカばかりしていた）、愛人はブスで（彼が亡くなった後に発見された愛人の写真を母から見せられたが、四角い顔をしたフツーのおばちゃんだった）、生きる喜びも楽しみも張り合いも何にもなくて、自暴自棄になっていたのかもしれない。
まあもちろん、本当のところがどうなのかは、知る由もないのだけれど。
それ対して私は、仕事についてはほぼ不満しかないが、かみさんとは仲がいいし、年に数日しか行かないとは言え、「クルマ／オートバイによるツーリング」という趣味もいちおうある。ちなみに、愛人はもちろんいない。
仕事はものすごく優秀で、自分の父親が残した数千万円の借金も自力で返済した父とは、まさに「真逆」なわけだが、いずれにしても、つまるところ「生きる意義が見出せているうちは、健康でいたい」と思うのである。
血糖値を下げよう
「"高血糖" 対策」などでググればオニのように関連記事がヒットするので、ここでわざわざ”書き直す”ことはしないが、
こちら▲の記事中の「高血糖を改善する方法」を参考に、自分の生活習慣をチェックしてみる。
運動する
休日はほとんど一歩も外に出ないばかりか、「ソファ←→トイレ」間の移動ぐらいしかしない私であるが、平日は毎日合計約1時間歩く（8,000～8,500歩）し、最近は「ひとりライザップ」と称して筋トレも実践しているので、まあこの点はさほど問題ないだろう。
あとは、やはり休日もできるだけオートバイに乗るようにすればカンペキなのだろうが・・・。
バランスの良い食事をする
- 炭水化物に注意を払う
「晩飯は炭水化物を摂らないから」と今年の夏頃にかみさんに宣言したのだが、彼女も働いているので、毎日気を遣った食事を用意するのも難しいだろう。この点は、あまり無理は言えない。 - 色々な種類の野菜や果物をたくさん食べる
上記1．と同様。でも果物は一切食べない。食べる必要ないよね？果物は。 - 炭酸飲料・ジュース・清涼飲料水の代わりに水やお茶を飲む
砂糖が入った飲み物は基本的には飲まないが、人工甘味料が入った飲み物（「ペプシ ストロング ゼロ」や「アクエリアス ビタミン」など）はガブ飲みする。
人工甘味料もやっぱり良くはないのだろうか。今度再検査したときにでも聞いてみよう。 - スナック菓子や甘いお菓子を食べ過ぎない
これはほとんど食べない。1年間に食べる量を全て合計しても、500gぐらいだろう。よって問題なし。 - 揚げ物やこってりした食べ物を控える
私は昼飯は食べないし、最近はとんとご無沙汰だが、外で酒を飲むときも揚げ物には一切手を付けないようにしている。
自分でコントロールできる範囲では問題ないのだが、上記1．と同様、食事はかみさんの裁量なので完全に抑制することは難しいが、普段それほど多く摂取しているとは思わない。
ちなみに最大の懸案事項である「酒」だが、この記事▼を見る限り、
さほど問題はないようだ。日本酒もリキュール系も、まったく飲まないし。
うーん・・・そうなると、生活習慣においては、ほとんど血糖値が上がる要素がないのだが・・・
やはり、健康診断の前夜に飲んだ、あのダイドードリンコ謹製「牛乳とたまごでつくった 濃厚ミルクセーキ」が高血糖値の「容疑者」なのだろうか？
（つづく・・・再検査をしたらまた書きます）
